용사

밤에 자기는 자는데도 일어나기가 힘들고 아침이 개운하지 않은 경우가 많이 있습니다. 그 이유는 무엇인지와 그리고 어떻게 하면 수면의 질이 높아지는지에 대해서도 알아보겠습니다. 첫째, 절대적인 수면시간이 부족하기 때문입니다. 너무 당연한 이야기지만, 내게 필요한 만큼 잠을 자지 않으면 아침이 괴로울 수밖에 없습니다. 개인차가 있다는 점을 감안하고서도 성인은 보통 7~9시간을 자야 충분하다고 할 수 있습니다. 일단 충분한 수면시간을 확보하는 것에 집중해 봅니다. 둘째, 불규칙한 수면패 수면패턴이 불규칙하면 생체 시계가 혼란스러워져서 푹 잔 것 같지 않을 수가 있습니다. 같은 시간대에 잠자리에 들고일어날 수 있도록 수면의 패턴을 만들어 봅니다. 셋째, 수면 중 무호흡증 같은 수면 장애가 있는 것은 아닌지 확인..