노안 증상 및 노안에 좋은 음식

안녕하세요. 눈이 보배라고 하는데 컴퓨터, 스마트폰보다 보면 눈이 침침해지는 적 많으시죠? 요새는 노안이 일찍 시작되는 사람들이 많아서 '젊은 노안'이라는 말도 생겼습니다. 누구나 피해 갈 수 없을 뿐 아니라 그 시기가 점점 빨라지고 있는 노안은 완전히 예방하거나 치료하기는 어렵지만 생활습관 개선 및 음식섭취, 수술적 요소를 통해 개선된 모습으로 살아갈 수 있습니다. 오늘 노안의 증상 및 노안을 지연시키는 방법 혹은 노안에 좋은 음식이 무엇인지 한번 알아보도록 하겠습니다. 

노안의 요인 및 재촉하는 요인

자연적인 노화

컴퓨터와 스마트폰의 오랜 사용

흔들리는 지하철이나 버스에서 스마트폰 혹은 책을 읽는 행위

자외선은 각막, 수정체, 망막 등에 자외선 A,B를 침투시켜 수정체를 손상시켜 노화 촉진

안구질환

 

노화 증상

잘 보이는 거리가 점점 멀어지는 경우

어두운 환경에서 갑자기 시력 저하가 온다고 느껴지는 경우

초점의 전환이 느려지는 경우

근거리 작업할 때 시간이 지날수록 흐려지고 두통이 찾아오고 눈을 자주 찡그리게 되는 경우

 

노화 검진

1년에 2회 안과 검진을 통해 망막질환이나 녹내장을 예방하고 조기 치료할 수 있도록 함

 

노안 치료 방법

비수술적 노안 교정 - 안경, 콘택트렌즈 착용

수술 교정 - 노안레이저 수술, 다초점 노안 인공수정체, 노안 각막 삽입술

 

노화현상에서 눈을 쉬게 하는 방법

- 자외선 차단 100% 선글라스 착용 일상화

- 가까운 곳과 먼 곳에 번갈아 초점 맞추기

- 눈을 감고 눈동자를 여러 방향으로 원을 그리듯 움직여 주는 눈 스트레칭

- 양 손바닥을 마주 비벼 따뜻하게 만든 뒤 감은 눈 위에 올려두고 안구를 바깥족에서 안쪽, 안쪽에서 바깥쪽으로 눈 마사지 하기

- 물을 많이 마셔서 안구건조증을 막는 것, 하루 8잔 이상 물 마시기 및 인공눈물 사용

 

손바닥을 비벼 따듯하게 만든 뒤 눈위를 누르고 마사지 해줍니다

노화현상 개선에 도움이 되는 식품 및 성분

- 안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 피로를 해소하는 블루베리 섭취

- 망막을 보호하는 루테인이 풍부한 시금치, 브로콜리, 호박, 달걀 등

- 손상된 시각 세포 회복시키고 노화 방지하는 비타민 A가 풍부한 당근

- 시신경 손상을 막아 녹내장 위험을 낮추는 라이코펜이 든 토마토

- 시신경에 영양분을 공급하는 단백질과 비타민 B가 풍부한 견과류

마무리

스마트폰, 들고 있는 것만으로도 안심이 되죠? 우리 삶을 스마트폰이 쥐고 있는 것 같아 안타까운 마음이었는데 우리 시간과 친구만 빼앗아 가는 것이 아니라 우리 시력까지 빼앗아 가는 존재였습니다. 올 가을에는 스마트폰이 아니라 나무랑 하늘이랑 가을꽃을 바라보며 마음의 도량도 넓히고 눈의 피로도 풀어주는 가을이 되었으면 좋겠습니다. 지금 눈이 뻑뻑하신가요? 잠깐 눈을 꼭 감으시고 가을 하늘 생각하는 시간 되었으면 좋겠습니다. 다음에 더 좋은 포스팅으로 뵙겠습니다.