용사

2023년 U17 아시안컵에서 우리 태극전사들이 펄펄 날고 있습니다. B조에 속한 우리나라는 우리시간 2023년 6월 19일 아프카니스탄과 2차전을 치렀습니다. 두 경기에서 10득점, 1실점 하며 다음 라운드에 진출했습니다. B조: 한국, 이란, 카타르, 아프카니스탄 우리나라는 1차전에서 카타르에 6:1 승리, 아프카티스탄에 4:0 승리를 거두었고, 이란은 아프카니스탄에 6:1 승리, 카타르와 0:0으로 무승부의 성적입니다.. A조: 예맨, 태국, 라오스, 말레이시아 C조: 사우디, 호주, 중국, 타지키스탄 D조: 우즈베키스탄, 일본, 베트남, 인도 아직 경기 초반이지만 우리나라 어린 태극전사들이 뛰어난 경기력을 보여주고 있어 박수쳐주고 싶은 마음입니다. 2023 U20 월드컵 일정 및 선수명단 2023..

밤에 자기는 자는데도 일어나기가 힘들고 아침이 개운하지 않은 경우가 많이 있습니다. 그 이유는 무엇인지와 그리고 어떻게 하면 수면의 질이 높아지는지에 대해서도 알아보겠습니다. 첫째, 절대적인 수면시간이 부족하기 때문입니다. 너무 당연한 이야기지만, 내게 필요한 만큼 잠을 자지 않으면 아침이 괴로울 수밖에 없습니다. 개인차가 있다는 점을 감안하고서도 성인은 보통 7~9시간을 자야 충분하다고 할 수 있습니다. 일단 충분한 수면시간을 확보하는 것에 집중해 봅니다. 둘째, 불규칙한 수면패 수면패턴이 불규칙하면 생체 시계가 혼란스러워져서 푹 잔 것 같지 않을 수가 있습니다. 같은 시간대에 잠자리에 들고일어날 수 있도록 수면의 패턴을 만들어 봅니다. 셋째, 수면 중 무호흡증 같은 수면 장애가 있는 것은 아닌지 확인..

우리나라 성인 470만명인 14%는 당뇨 환자라고 합니다. 당뇨 전조 4가지 주요 증상을 알아보겠습니다. 당뇨의 정의 당뇨란 혈당이 높아서 핏속에 있는 당이 소변으로 나오는 병을 말합니다. 우리 몸에 당뇨가 발생하는 원인은 인슐린, 즉 에너지 저장 호르몬인 인슐린의 기능이 잘못되기 때문입니다. 우리가 음식을 섭취하게 되면 우리 몸은 여기서 생긴 에너지를 나중에 쓰기 위해 세포에 저장하게 되는데 이 역할을 감당하는 인슐린이 제 역할을 하지 못하게 되면 세포 안으로 들어가야 될 에너지가 넘쳐나서 소변으로 배출되는 것입니다. 식습관 및 생활환경이 변화하며 30,40대에서도 당뇨 환자가 갈수록 많아지고 있는 추세입니다. 이 인슐린의 기능이 저하되면 이전 같은 상태로는 돌아가지 못하므로 평생 관리해 줘야 하는 무..