다섯 가지 건강 적신호, 구내염, 손톱흰반점, 눈 밑 떨림, 손톱 갈라짐, 새치 원인

안녕하세요 여러분 오늘은 몸이 우리에게 보내는 건강 적신호를 구내염, 손톱 흰 반점,눈 밑 떨림, 손톱 부러짐, 새치를 통해 알아보도록 하겠습니다. 아마 대부분의 사람들이 이 증상들 중 적어도 하나는 경험해보셨거나 현재 경험하고 계실 겁니다.

 

저 역시도 눈 밑 떨림과 구내염을 경험한 적이 있습니다. 단순히 잠을 못 자서,피곤해서라고 생각하고 넘기기 쉬운 증상들이라 그냥 지나갔지만 이제라도 원인을 알고, 몸이 보내는 신호에 응답해보는 건 어떨까요? 그럼 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 구내염

구내염은 입안이 헐거나 물집 같은 것이 생기는 것입니다. 여기에 혀에도 염증이 생기기도 합니다. 밥을 먹을 때나 평소에 염증을 건드리게 되면 무척 아프기 때문에 신경이 많이 쓰이는 증상 중 하나입니다. 구내염의 원인은 스트레스나 수면부족만이 아닙니다.

 

구내염이 일어나는 가장 큰 이유는 비타민 부족입니다. 비타민 중에서도 비타민 B3가 부족할 경우 입안에 염증이 생기기 쉽습니다. 비타민 B3가 부족할 경우는 구내염뿐 아니라 설사나 소화불량이 함께 찾아올 수 있으므로 이런 증상이 동시에 나타났을 경우 계란, 콩류, 소고기 등을 섭취하도록 합시다.

2. 손톱 흰반점

손톱에 생기는 반점을 보신 적 있으신가요? 가지런한 손톱을 가꾸고 싶은데 어느새 생겨있는 흰색 반점들 때문에 속상하셨을 수 있습니다. 손톱의 흰 반점 원인은 아연입니다. 아연이 부족할 경우 손톱 흰 반점 증상뿐 아니라 피곤함과 무기력함이 동시에 밀려올 수 있습니다.

 

 

이럴 경우 아연이 풍부한 음식물을 섭취해주세요. 아연이 낯설 수 있지만 굉장히 친근한 음식들에 들어있습니다. 해산물과 견과류에 아연이 듬뿍 함유되어 있으니 새우나 멍게 굴 같은 해산물과 견과류를 드시면 됩니다.

3. 손톱 갈라짐

손톱의 상태를 보면 건강 상태를 짐작할 수 있습니다. 반점 뿐 아니라 손톱 부러짐, 손톱 갈라짐 현상 등도 발견할 수 있습니다. 가끔 보면 깎지도 않은 손톱이 이미 갈라져 있거나 살짝만 건드리면 떨어지게끔 부러져 있는 것을 볼 수 있습니다. 

 

이 현상들의 원인은 마그네슘 부족입니다. 몸이 피곤하다고 느껴질 때 가장 먼저 느낄 수 있는 증상이기도 합니다. 마그네슘은 바나나와 두부, 시금치에 많이 들어 있습니다. 피로감을 느낄 때, 손톱이 갈라지거나 부러졌을 때 이 음식들을 드시면 좋습니다.

 

4. 눈 밑 떨림

마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상으로 유명한 것이 또 하나 있습니다. 바로 눈 밑이 떨리는 현상입니다. 시험공부를 하는 학생들 사이에서 유난히 이 증상이 많이 나타나고는 합니다. 이 역시도 몸이 피곤할 때, 마그네슘이 부족해서 나타나는 현상입니다.

 

위의 증상과 대처법은 같습니다. 몸이 피곤하다고 신호를 보낸 것이니 마그네슘이 듬뿍 들어있는 두부와 시금치, 바나나를 섭취하고 휴식을 취해주셔야 합니다. 견과류 같은 경우도 눈 밑 떨림 증상에 도움이 됩니다.

 

5. 새치

여러분도 새치가 있으신가요? 새치의 원인은 다양합니다. 나이가 들어서 자연스럽게 머리의 색이 바래는 것도 새치라고 부를 때도 있습니다. 하지만 아직 새치가 생길 나이가 아니거나, 나지 않다가 갑자기 새치가 많아졌을 때는 몸이 보내는 신호인지 생각해볼 필요가 있습니다.

 

 

비타민1과 비타민2가 부족할 경우 새치가 납니다. 새치가 나고 동시에 어지럼증이 느껴지신다면 빈혈과 비타민 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 이 경우에는 영양소를 보충하는 것으로 극복할 수 있습니다. 비타민이 들어있는 요구르트와 녹색채소를 섭취해주세요.

 

지금까지 몸이 보내는 여러 신호의 원인과 신호에 응답하기 위해 섭취할 수 있는 음식들을 간단히 알아보았습니다. 그냥 넘길 수도 있는 증상이지만 더 건강한 상태를 유지하고 싶으시다면 주의를 기울여주세요! 그럼 저는 다음에 더 건강한 정보로 찾아오도록 하겠습니다.